Post-natale Yoga

Balancing your new life


Yoga na je bevalling

Tijdens de zwangerschap ben je waarschijnlijk vooral bezig met zwanger zijn, je bevalling en de komst van je kleintje. Maar als hij of zij er eenmaal is, breekt er een totaal nieuwe fase aan die zowel fysiek als mentaal veel van je kan vragen. Misschien ben je voor het eerst moeder geworden, of misschien is je gezin uitgebreid met een nieuw kindje; in beide gevallen is het een hele kunst om een nieuwe balans te vinden in je leven. In dit soort  transitiefases kan yoga heel ondersteunend werken. Het kan je helpen met je eigen grenzen stellen, met zorgen voor jezelf en met het herwaarderen en versterken van je lichaam na de bevalling, op een veilige en zachte manier.  

Bij studio Vandaan bieden we verschillende vormen van post-natale yoga aan zodat we dames in alle fases kunnen ondersteunen. De behoeftes van dames die net bevallen zijn, zijn nu eenmaal anders dan de dames waarvan de kindjes wat ouder zijn. Bovendien kunnen bekken(bodem)klachten ook in een later stadium ontstaan en dus is het soms verstandig om nog aangepaste yoga lessen te volgen. We maken het onderscheid in:

1. Post-natale Yoga: zachte postnatale yoga speciaal voor moeders vanaf 6 weken tot 6 maanden na de bevalling
2. Mama&Baby Yoga: zachte postnatale yoga speciaal voor dames vanaf 6 weken tot babietjes kunnen kruipen, samen met hun babietje, of zonder mag ook.
3. Mama Yoga: Actievere postnatale yoga voor dames vanaf 6 maanden na de bevalling tot wanneer je maar wil. 
4. HormoonYoga Workshop: Speciale worshop voor dames in iedere levensfase; voor of na zwangerschap, voor, tijdens of na de meno-pauze. Een zachte les met als doel de delicate balans van klieren en hormonen te herstellen (vanaf ong 9 maanden na je bevalling).
5. Well-Women Yoga Reguliere yoga voor dames in iedere levensfase (vanaf ong 9 maanden na je bevalling), maar met persoonlijke aandacht voor klachten op hormonaal of bekkengebied. Zie ook onze HormoonYoga Workshop!
6. Mindful met je Baby 8-weekse Mindfulness cursus voor nieuwe moeders met een kindje tussen 0 en 18 maanden. Deze  training biedt ouders handvatten voor opvoeden met liefdevolle aandacht. Je leert bewuster in de opvoeding te staan wat zorgt voor meer gemak, beter omgaan met stress en goed voor jezelf zorgen. Lees meer.

Hier vind je het Lesschema, de Leslocaties en de Lestarieven.

 

1. Post-Natale Yoga

Te volgen v/a 6 weken tot 5-6 maanden na je bevalling of langer als je kampt met bekkenklachten 
Post-natale (yoga na je bevalling) is ontspannende yoga voor voor moeders die recentelijk bevallen zijn (v/a 6 weken na de bevalling) De les is er op gericht om het lichaam weer aandacht te geven, te versterken, rust te gunnen en weer 'bijeen te brengen', door de buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige en zachte manier te activeren.

Daarnaast is tot rust komen en nieuwe energie opdoen door middel van beweging en ontspanning een belangrijk aspect van de lessen; iets waar je als (nieuwe/werkende) moeder wellicht veel behoefte aan hebt. Deze les is zonder babietjes zodat je écht even tijd aan jezelf kan besteden en zo een nieuwe balans kan vinden als moeder in het gewone leven. Oftewel, post-natale yoga staat voor écht even tijd met jezelf. Je bent van harte welkom voor een proefles zodat je het eerst eens kan proberen. Het tarief voor de proefles is 7,50. Inschrijven kan via het online inschrijfsysteem.



2. NEW! Mama & Baby Yoga

Te volgen v/a 6 weken na de bevalling tot de baby's gaan kruipen
Speciaal voor moeders die graag met hun bay naar yoga komen geven we vanaf vrijdag 23 februari ook Mama&Baby yoga!

Mama & Baby Yoga is een post-natale yoga les voor moeders en babies. Je bent welkom v/a 6 weken na je bevalling. De les is er op gericht om het lichaam aandacht te geven, te versterken en weer ‘bijeen te brengen’, door de buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige en zachte manier te activeren terwijl je kindje dichtbij je is. Ook zullen we oefeningen doen samen met baby om op een speelse manier de band met je baby te versterken. Babies zijn welkom totdat ze gaan kruipen.

Je bent van harte welkom voor een proefles post-natale of Mama yoga zodat je het eerst eens kan proberen. Het tarief voor de proefles is 7,50. Inschrijven kan via het online inschrijfsysteem.
Vanaf VR 23 feb 11.30-12.30 uur - locatie volgt

 

3. Mama Yoga

Voor mama's met oudere kindje(s) vanaf 5-6 maanden na de bevalling
In de les combineren we yoga houdingen, versterkende pilates oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en 'restorative' houdingen, om uiteindelijk tot een diepe ontspanning te komen. Het uitgangspunt van deze les is dat je als moeder alleen kan zorgen als je eerst voor jezelf zorgt.

Je bent van harte welkom voor een proefles Mama yoga zodat je het eerst eens kan proberen. Het tarief voor de proefles is 7,50. Inschrijven kan via het online inschrijfsysteem.

 

4. NEW! HormoonYoga Workshop

In deze speciale yoga workshop die gegeven wordt door Yin- en Hormoonyoga-docente Marjon krijg je praktische tips, leer je meer over de delicate hormonale balans in je lichaam en maak je kennis met diverse yogahoudingen die helpen de balans weer te herstellen.  Je hormoonbalans is een belangrijk onderdeel van wie je bent, maar het is fijn als je zelf de regie hebt en je hormonen niet tegen maar weer voor je werken. Lees meer Zaterdag 14 april: 16.00-18.30 uur - Utrecht. Tarief 35,00. Je inschrijven kan al bij Danielle via info@studiovandaan.nl 

 

5. Weekly Yoga for your Hormones: Soon!

Well-Woman/Hormonal Yoga classes are special classes for women of all stages in life and going through their unique life-cycles.

The classes are directed to women who wish to do a general yoga practice in a women only class with a focus on health and wellbeing. Our teacher Anita aims to cater to individual needs related to reproductive health (before conception), in between pregnancies, when dealing with hormonal imbalances or whenever women are drawn to nurture themselves in a more attentive way.

Well-Women Yoga addresses body and mind together at all stages of women’s reproductive cycle. Yoga Asanas are taught with breath awareness, with the aim of creating suppleness and strength from the inside out, stimulating the whole neuroendocrine and hormonal system. Through yoga’s known effects on the neuroendocrine system yoga helps stabilise hormonal levels and creates new foundations for emotional stability besides physical benefits including improved blood circulation, postural alignment. muscle tone and balance. Practices are easy to follow for women of all ages, from beginners to the most experienced yoga practitioners. All classes include relaxation and cultivate calm, balanced energy and vitality, detoxify the body and promote a sense of inner peace. Well-women yoga is about women coming together, sharing their practices, supporting each other, and celebrating life by bringing awareness and connecting with inner self. Classes are taught in English by Anita.

Interested? Weekly Classes start soon!
Signing up? Please also send an e-mail to: info@studiovandaan.nl 




Liever een Privéles Postnatale, Mama&Baby of Well-Women Yoga?

Van een goed herstel na je bevalling heb je de rest van je leven profijt. De eerste 6 weken zijn daarin cruciaal met zoveel mogelijk rust én gerichte, milde oefeningen waardoor je lichaam zich weer langzaam kan sluiten en versterken. Dit geldt voor je hele lichaam, maar voor je bekkengebied in het bijzonder.

Wil je in je eerste 6 weken hulp bij je postnatale herstel, heb je specifieke (bekken(bodem))klachten sinds je bevalling of valt de postnatale fase je mentaal wat zwaarder dan gedacht? Dan kan een privéles erg prettig zijn, zodat de docent je zeer gericht kan ondersteunen.

Maak een afspraak met je favoriete docente en ze komt bij je thuis (of je kunt afspreken in de studio in Utrecht) op een moment dat jou uitkomt. Het mooie is, je hebt geen oppas nodig. Je krijgt de oefeningen op papier zodat je zelf thuis kan oefenen totdat je weer deel kan nemen aan de reguliere postnatale yogalessen (vanaf 6 weken, met of zonder je baby). We bieden deze privéles aan in het Nederlands en het Engels.

Docentes: In het Nederlands of Engels met Eveline, Ina of Esther – In English with Anita

Tarief: 50,00 voor 1 uur. De dag en tijd van de les is flexibel en kan je met de docente zelf afspreken.
Locatie: Bij je thuis of in de studio in Utrecht
 

Goede Start PakketKoop nu 1 privéles met je favoriete docente én 3 reguliere postnatale of Mama&baby yogalessen in één keer voor maar 85,00 in plaats van 93,50.  De docente komt in je eerste 6 weken bij je thuis en daarna volg je de postnatale lessen op de dag en plek van je keuze. Voor het maken van een afspraak kan je even mailen naar info@studiovandaan.nl